Acho que todos nós já nos deparamos com a seguinte situação: você sai de casa pela manhã com roupas leves, pois esta calor, e pouco tempo depois, a temperatura começa a mudar e faz frio ou começa a chover, os dois, e seu corpo acaba sentindo a mudança brusca da temperatura e vem aquela gripe.
Pessoas com asma e rinite, idosos e crianças são os que mais se prejudicam com essas alterações de temperatura.
Acompanhe as nossas dicas e se mantenha prevenido.
- Hidratação – beba muito liquido e inclua mais frutas, legumes e verduras que contenham mais água na sua alimentação, principalmente se o clima estiver seco. Se puder mantenha sempre uma garrafinha ou copo de água perto de você e vá bebendo aos poucos durante o decorrer do dia. Em casos em que é necessária uma hidratação maior, como por exemplo, após esportes, use isotônicos para repor líquidos e sais minerais.
- Ambiente arejado - seja em casa ou no trabalho manter o ar circulando nos ambientes ajuda a evitar a proliferação de vírus, bactérias e fungos no ambiente. Sempre que puder deixe algumas janelas abertas.
- Aglomerações – lugares fechados e com muitas pessoas são ambientes que favorecem a transmissão de doenças pelo ar e contato. Dessa forma, evite esses locais, ainda mais se tiver passado por uma mudança brusca de temperatura em algum momento do dia.
- Alimentação – uma alimentação equilibrada mantém a imunidade alta, criando maior resistência aos efeitos das quedas bruscas de temperatura e ao clima seco e baixa humidade do ar. Complexos vitamínicos podem ajudar também.
- Choque térmico – evite sair de lugares abafados para gelados, como ar condicionado, e vice-versa. Esses choques térmicos podem piorar os quadros de pessoas com rinite, tosse e falta de ar.
Tomando essas precauções você diminui as chances de contrair doenças comuns no inverno e mantém o corpo com a imunidade em alta. Mas, se a gripe ou aquele mal estar já está te incomodando procure um médico e entre em contato conosco para obter os medicamentos e itens necessários para sua saúde.
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