Ela é uma das queixas mais recorrentes e geralmente nos impede de ter um dia agradável, atrapalhando as tarefas do dia a dia e gerando grande desconforto.
A dor nas costas pode estar ligada a diversos fatores, como: lesões, condições médicas, problemas mecânicos, tumores, infecções, etc. entre os sintomas mais conhecidos estão a dormência ou parestesia, dor envolvendo músculos, limitação de movimento e incapacidade de caminhar ou realizar atividades.
Lembre-se que para aliviar a dor nas costas é muito importante saber a causa. Desta forma, se as dores persistirem por um longo período, não deixe de consultar um médico.
Aqui vão algumas dicas que vão ajudar a aliviar a dor.
Relaxe as costas: procure apoiar as costas em uma superfície que permita o relaxamento, como cama, almofadas, entre outros. Isso pode reduzir a propagação inflamatória de forma a aliviar a dor.
Evite também atividades cansativas, pois a imobilidade ajuda com as causas de processos inflamatórios nas costas. Além disso, uma massagem suave é recomendada.
Gelo: colocar gelo na área da dor é útil em diversas situações. Esse processo irá reduzir a vermelhidão e a inflamação, diminuindo o edema e aliviando a dor. Mas lembre-se de colocar o gelo em um tipo de compressa para que ele não machuque sua pele.
Alongue: o alongamento é geralmente um grande aliado para aliviar a dor nas costas e se for combinado com compressas quentes seu efeito é potencializado. Isso acontece porque o alongamento na forma de exercícios causa tração na coluna e alivia a pressão dos nervos espinhais e alivia a dor.
Se mesmo com essas dicas a dor não passar remédios para inflamação e dor são uma opção. Entretanto, lembre-se sempre de usar remédios apenas com prescrição médica.
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