Saúde: Mantenha seu coração em dia

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A maioria da população brasileira desconhece que muitos dos males que afligem o coração podem ser prevenidos com pequenas mudanças de hábitos.

Acompanhe algumas atitudes que vão ajudar a manter seu coração saudável e diminuir os riscos de ter doenças cardiovasculares como pressão alta, AVC ou infarto.

Exercícios – está entre as principais atitudes para um coração saudável. Praticar exercícios regularmente – ao menos 2 a 3 horas por semana, em sessões de 30 minutos, no mínimo – diminui o risco de problemas cardiovasculares.

Vá ao médico regularmente – fazer uma bateria de exames de rotina ajuda a afastar suspeitas de problemas cardíacos ou identifica-los logo de início.

Cuide da sua boca – várias pesquisas mostram que cuidar da higiene bucal ajuda a prevenir doenças cardíacas. Isso porque uma má higiene bucal pode levar bactérias para a corrente sanguínea e chegar até o coração. Lá, elas se proliferam e podem vir a ocasionar diversas doenças cardíacas, desde arritmia até endocardite bacteriana. Lembre-se de ir regularmente ao dentista.

Mente em dia: relaxar faz bem ao coração. Procure atividades como ler, assistir a um filme, escrever, artes, entre outras. Isso ajuda a relaxar, afastando o estresse diário.

Menos sal na dieta: essa é outra atitude importante para ter um coração saudável, pois, o uso excessivo de sal propicia o aumento da pressão arterial, causa importante de outras doenças do sistema cardiovascular.

Teste seu nível de glicose: mantenha o índice de glicose controlado e fique de olho na diabetes. Isso ajuda a não ser pego de surpresa. 

Peso em dia: A manutenção do peso é fundamental, já que sedentarismo, obesidade e hipertensão são fatores de risco para um infarto.

Alimentação saudável: evite muito açúcar, sal e gordura. Uma dieta balanceada com mais frutas, legumes e verduras vão trazer mais disposição e saúde a você e seu coração.

Cuidado com o Colesterol: 40% da população brasileira apresenta um nível de colesterol alto e boa parte não sabe que tem a doença. A gordura ruim presente na circulação sanguínea é proveniente da dieta rica em alimentos com gordura saturada e gordura trans, como os embutidos, cortes gordurosos de carne, margarinas, biscoitos recheados, sorvetes, entre outros. Fique atento!

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